پیلاتس یکی از مؤثرترین روش ها برای تقویت عضلات شکم، باسن، کمر و عضلات ران است.به گفته ژوزف پیلاتس مبدع و مخترع پیلاتس، انجام تمرینات پیلاتس در ۱۰ جلسه به شما یک حس خوب می دهد، در ۲۰ جلسه شما... بیشتر بخوانید

اشتباهات و باورهای غلط در خصوص تمرینات برای کاهش وزن باورهای نادرست خانم ها درمورد تمرین و ورزش که چاقشان می کند باید طرزفکرتان نسبت به ورزش را تغییر دهید. این باورهای اشتباه متداول در میان... بیشتر بخوانید