طرح پاک
طرح پاک چیست؟
پاک به معنی پایش آمادگی کودکان شامل آزمون ها و تست هایی جهت ارزیابی سواد حرکتی و آمادگی جسمانی کودکان می باشد که آزمون ها و شاخص ارزیابی آن توسط فیلم هایی جهت استفاده ارائه می شود.
آزمون اول:پلانک با دستان صاف
هدف:ارزیابی قدرت و استقامت عضلانی
جهت دریافت فیلم آموزشی پلانک با دستان صاف اینجا را کلیک کنید.
آزمون دوم:ایستادن روی انگشتان یک پا
هدف:ارزیابی تعادل ایستا
جهت دریافت فیلم آموزشی ایستادن روی انگشتان یک پا اینجا را کلیک کنید.
آزمون سوم: راه رفتن روی خط صاف
هدف:ارزیابی تعادل پویا
جهت دریافت فیلم آموزشی راه رفتن روی خط صاف اینجا را کلیک کنید.
آزمون چهارم: لی لی در مسیر مستقیم
هدف:ارزیابی تعادل پویا
جهت دریافت فیلم آموزشی لی لی در مسیر مستقیم اینجا را کلیک کنید.
آزمون پنجم: پرتاب کیسه لوبیا
هدف:ارزیابی مهارت پرتاب
جهت دریافت فیلم آموزشی پرتاب کیسه لوبیا اینجا را کلیک کنید.
آزمون ششم: پرتاب توپ تنیس از پایین
هدف:ارزیابی مهارت دریافت و پرتاب
جهت دریافت فیلم آموزشی پرتاب توپ تنیس از پایین اینجا را کلیک کنید.
آزمون هفتم: حرکت ترکیبی روی یک خط فرضی
هدف:ارزیابی استقامت قلبی تنفسی
جهت دریافت فیلم آموزشی حرکت ترکیبی روی یک خط فرضی اینجا را کلیک کنید.
آزمون هشتم: دو رفت و برگشت ۹*۴ متر
هدف:ارزیابی چابکی
جهت دریافت فیلم آموزشی دو رفت و برگشت (۹*۴ متر) اینجا را کلیک کنید.
آزمون نهم: رساندن دست ها به جلو در حالت نشسته(آزمون V)
هدف:ارزیابی انعطاف پذیری
جهت دریافت فیلم آموزشی رساندن دستها به جلو در حالت نشسته (آزمون v) اینجا را کلیک کنید.
