طرح پاک
طرح پاک چیست؟
پاک به معنی پایش آمادگی کودکان شامل آزمون ها و تست هایی جهت ارزیابی سواد حرکتی و آمادگی جسمانی کودکان می باشد که آزمون ها و شاخص ارزیابی آن توسط فیلم هایی جهت استفاده ارائه می شود.
آزمون اول:پلانک روی ساعد
هدف:ارزیابی قدرت و استقامت عضلانی
جهت دریافت فیلم آموزشی پلانک روی ساعد اینجا را کلیک کنید.
آزمون دوم:ایستادن روی یک پا با چشمان بسته
هدف:ارزیابی تعادل ایستا
جهت دریافت فیلم آموزشی آزمون تعادلی با چشمان بسته اینجا را کلیک کنید.
آزمون سوم: راه رفتن روی خط صاف
هدف:ارزیابی تعادل پویا
جهت دریافت فیلم آموزشی راه رفتن روی خط صاف اینجا را کلیک کنید.
آزمون چهارم: لی لی در مسیر زیگزاگ
هدف:ارزیابی تعادل پویا
جهت دریافت فیلم آموزشی لی لی در مسیر زیگزاگ اینجا را کلیک کنید.
آزمون پنجم: حرکت ترکیبی روی یک خط
هدف:ارزیابی استقامت قلبی تنفسی
جهت دریافت فیلم آموزشی حرکات ترکیبی روی یک خط اینجا را کلیک کنید.
آزمون ششم: پرتاب توپ تنیس
هدف:ارزیابی مهارت پرتاب و دریافت
جهت دریافت فیلم آموزشی پرتاب توپ تنیس اینجا را کلیک کنید.
آزمون هفتم: پرتاب توپ تنیس به سمت یک دایره مشخص
هدف:ارزیابی مهارت های پرتاب و دریافت
جهت دریافت فیلم آموزشی پرتاب توپ تنیس به سمت یک دایره مشخص اینجا را کلیک کنید.
آزمون هشتم: دو رفت و برگشت ۹*۴ متر
هدف:ارزیابی چابکی
جهت دریافت فیلم آموزشی دوی رفت و برگشت (۹*۴ متر) اینجا را کلیک کنید.
آزمون نهم: رساندن دست ها به جلو در حالت نشسته(آزمون V)
هدف:ارزیابی انعطاف پذیری
جهت دریافت فیلم آموزشی رساندن دستها به جلو در حالت نشسته (آزمون v) اینجا را کلیک کنید.
