برای دریافت فایل تمرینات طنابزنی برای مبتدیان اینجا را کلیک کنید.
برای دریافت فایل انواع طنابزنی (ساده، دوبار پریدن و یکبار رد کردن طناب، پروانه) اینجا را کلیک کنید.
برای دریافت فایل تمرینات طنابزنی (قیچی، گهواره، چرخش کمر) اینجا را کلیک کنید.
برای دریافت فایل تمرینات طنابزنی (جفت طرفین، جفت جلو) اینجا را کلیک کنید.
برای دریافت فایل تمرینات طنابزنی (دبل ساید سوئینگ، ضربدر پاها، جاگینگ) اینجا را کلیک کنید.
برای دریافت فایل تمرینات طنابزنی (پاشنه پنجه، ضربدر دست ها) اینجا را کلیک کنید.